Хостинг «Джино»

Апрель 2013

Необходимые витамины

Необходимые витаминыОрганизму после зимы не хватает витаминов . Сам перевод с латыни определяет значение витаминов – «необходимые для жизни». Они дают энергию, продлевают жизнь и заряжают нас  хорошим настроением.

Чтобы снабдить свой организм всеми «кирпичиками здоровья», нужно не только знать необходимые витамины, которые должны преобладать в рационе,  но и  в каких продуктах их максимальное количество,  чтобы чувствовать  себя бодрым и полным сил.

Весной наше ежедневное меню должно быть разнообразным: овощи, фрукты, зелень, ягоды, крупы, продукты животного происхождения. Эти продукты богаты витаминами, микроэлементами, содержат пищевые волокна, клетчатку, улучшают пищеварение. Прочитать остальную часть записи »

Польза витаминов

Польза витаминов
Витамины  - это вещества, не чужеродные нашему организму . И только с пищей поступают витамины в наш  организм. Но количество продукта, необходимого для обеспечения тем или иным витамином, нередко исчисляется килограммами.

Например, чтобы покрыть потребность организма в витамине В1 (всего 1,4 мг), нужно съедать 700-800г хлеба из муки грубого помола или 1кг нежирного мяса. Понятно, что такие порции в лучшем случае приведут к лишнему весу, а в худшем  могут создать угрозу для здоровья. В обычном рационе (2500ккал в день) дефицит витаминов  20-30%.

Только 10% населения  обеспечены всеми витаминами полностью. В России самые дефицитные витамины – D, Е, С, А и группы В. Но есть и хорошие новости. При обследовании все реже встречается дефицит витамина С. Это объясняется доступностью фруктов, овощей  и соков круглый год.

В чем же польза витаминов? Витамины продлевают молодость. Последние научные исследования наглядно продемонстрировали, что некоторые питательные вещества участвуют в борьбе со старением организма. Это витамины-антиоксиданты С, Е и провитамин А (бета-каротин). Самый лучший вариант, когда они поступают в организм из натуральных источников, например, из кресс-салата или капусты. Прочитать остальную часть записи »

Добро пожаловать!

Я рада приветствовать Вас на своем блоге.
Надеюсь, что информация окажется Вам полезной.

Приятного чтения!

Поиск по блогу
Подписаться на блог по почте

Хочешь получать новости с блога первым? Подпишись на e-mail

Бесплатное обучение

Обучающая социальная сетьПрисоединяйтесь!