Хостинг «Джино»

Иммунитет — это наша защита (часть первая)

immunitetСлово «иммунитет» происходит от латинского immunitas, что означает «освобождение», «избавление». Иммунитет представляет собой защитную реакцию организма. Он способен распознавать и блокировать любой чужеродный фактор в нашем организме. Именно благодаря наличию иммунитета, организм справляется с заболеванием и выздоравливает.

Кроме того, благодаря иммунитету, человек болеет некоторыми инфекционными заболеваниями (например, корь) только один раз в жизни, после чего становится невосприимчив к ним, даже при непосредственном контакте с больным.

Иммунитет можно проще назвать телохранителем человеческого организма, который выполняет свою работу на генетическом уровне. Наличие сильного иммунитета у человека способно противостоять огромному числу вирусов.

Иммунитет современного человека постоянно подвергается серьезным испытаниям из-за плохой экологии и постоянных стрессов.

Зимний период - это именно то время, когда наш организм, ощущая нехватку витаминов и солнечного тепла, особенно подвержен вирусным инфекциям и простудам. В это время нужно уделить особое внимание своему здоровью - и Ваш организм ответит Вам добрым самочувствием и приливом энергии.

А для того, чтобы всегда быть здоровыми, необходимо укреплять иммунитет.

Причины ослабления иммунитета
Так уж устроен современный человек: он всегда думает, что проблемы со здоровьем его не касаются - до тех пор, пока организм не начнет отчаянно молить о помощи, напоминая о себе регулярными болями и нарушениями. Но гораздо проще распознать ослабление иммунитета заранее и принять соответствующие меры, чем потом бороться с его многочисленными последствиями, которые не заставят себя долго ждать.

Первая и наиболее труднопреодолимая причина ослабления иммунитета - это неправильное и нерегулярное питание. Что делать, современному человеку всегда не хватает времени, да и качество продуктов оставляет желать лучшего.

Также сильно влияют на иммунитет различные хронические заболевания, которыми может "похвастаться" практически каждый: тонзиллит, кариес, гайморит.

Еще одна причина, не менее распространенная, чем первые две - это дисбактериоз. Он сам по себе является достаточно серьезной проблемой, поскольку непосредственно связан с нарушениями в микрофлоре кишечника и с выработкой кровяных телец.

Кроме того, свою лепту вносят постоянные стрессы, недосыпание, употребление лекарств (особенно антибиотиков). Частые простуды,  быстрая утомляемость, головные боли, сонливость или бессонница, ломота в мышцах и суставах, обострение существующих хронических заболеваний - все это показатели снижения иммунитета.

Это как раз та грань, когда человек, уставший от бесконечных проблем со здоровьем, начинает задумываться - как же повысить иммунитет?

Как укрепить иммунитет?
Даже самый решительно настроенный человек часто пасует перед необходимостью хоть сколько-нибудь менять свой жизненный распорядок, даже если это касается его собственного здоровья. К счастью, ослабление иммунитета - это та проблема, которую можно решить без больших жертв.

На самом деле, для того, чтобы поднять иммунитет, существует множество различных способов. Но стоит особо отметить, что повышение иммунитета - задача не одного дня. И для успешного достижения заданной цели на укрепление иммунитета следует подойти к этому вопросу крайне серьезно.

Первое и самое главное, на что нужно обратить внимание - это питание. Все необходимые для нашего организма вещества мы получаем через пищу, и правильное питание - наиболее верный способ восстановить свой иммунитет.

Во-первых, нужно обеспечить своему организму нормальную дозу белков, которые как раз и содержат иммуноглобулины - вещества, которые способствуют повышению иммунитета. При этом организму требуются как растительные, так и животные белки и жиры.

Также организму необходимы углеводы - сахар, крахмал, клетчатка. Конечно же, чрезмерное употребление жирной пищи вряд ли обернется ожидаемым результатом, а скорее приведет к массе дополнительных нежелательных последствий: главное - во всем знать меру.

Во-вторых, необходимо давать своему организму полное насыщение всеми необходимыми веществами: витаминами и микроэлементами, в больших количествах расходуемых в период холодов, используя в пищу витамины и качественные биодобавки.

Также для того, чтобы укрепить иммунитет, нужно давать организму физическую нагрузку. Известный факт - ничто так не сможет ослабить состояние организма, как малоподвижный образ жизни.

Мощный и беспроигрышный вариант для укрепления иммунитета - закаливание. Только важно помнить, что процесс закаливания нужно начинать постепенно с минимального пребывания по времени под холодной водой или на холодном воздухе.

Для поддержания здоровья необходим полноценный отдых. Спать нужно не менее восьми часов в сутки.

Особенно стоит отметить, что повышение иммунитета можно провести и так называемыми народными средствами. Давно и успешно используются народные средства для повышения иммунитета - это мед, малина, клюква, разнообразные лечебные травы.

Оставить комментарий

Добро пожаловать!

Я рада приветствовать Вас на своем блоге.
Надеюсь, что информация окажется Вам полезной.

Приятного чтения!

Поиск по блогу
Подписаться на блог по почте

Хочешь получать новости с блога первым? Подпишись на e-mail

Бесплатное обучение

Обучающая социальная сетьПрисоединяйтесь!