Хостинг «Джино»

Как похудеть мужчине

kak-poxydet-myhzchine|http://pro411.ruСколько бы ни утешали себя мужчины поговорками типа «Хорошего  человека должно быть много», в глубине души они очень переживают,  покупая брюки на размер больше, чем прошлым летом. Еще  три-четыре года  такими темпами и в дверь постучится грозная «зеркальная  болезнь». Вы спросите – Что это такое? Это когда некоторые части своего  тела мужчина может увидеть только в зеркало.

Одна из наиболее распространенных причин появления животика  (недаром его называют пивным) – газированные алкогольные и  безалкогольные напитки: кола, фанта, пиво, легкие коктейльчики.  Во-первых, в большинстве напитков очень много сахара, то есть  углеводов. Во-вторых, получив «алкогольный удар», печень начинает  хуже работать, что способствует отложению жиров.

Очень трудно заставить себя сесть на диету, особенно мужчине. Ну не в его  характере высчитывать калории, в чем-то себя ограничивать! Да еще  прочно утвердившиеся в мужском сознании стереотипы вроде «Без хлеба  не наешься», «Мяса не ешь – силы не будет» заставляют представителей  сильного пола набивать живот как можно плотнее.

И  совсем не обязательно садиться на диету  . А чтобы избежать роста  «нетрудовой мозоли», достаточно соблюдать несколько несложных  правил.

  • Хотите мяса? Ешьте на здоровье. Но – без гарнира! В крайнем случае - с  зеленью.
  • Откажитесь от картошки хотя бы на 4-5дней в неделю. Крахмал –  «главная составляющая» картофеля – в желудке очень быстро  превращается в глюкозу, способствуя ожирению.
  • Ограничьте потребление свежего хлеба.
  • Ужинайте не позднее, чем за полтора часа до сна.
  • Перед едой выпивайте антиаперитив – стакан минеральной воды или сока  из свежих фруктов или овощей. Это создаст чувство сытости.
  • Ешьте медленно. Насыщение приходит не сразу и те, кто ест второпях, обычно здорово переедают. Но замечают это лишь по окончании  трапезы.

Что такое аэробика – знают все. А вот что такое анаэробика –  мало кто знает. На самом деле это именно то, что надо настоящему  мужчине. Аэробные нагрузки помогают сжечь жир, а анаэробные  (силовые нагрузки) не только сжигают его, но и способствуют активному  приросту мышечной массы, которая со временем фактически замещает  жировые клетки. Добиться такого эффекта очень просто: любое упражнение надо делать  не фиксированное количество раз, а «до не могу».

Кстати, для того, чтобы «согнать животик», не обязательно качать пресс.  Подойдет любая силовая гимнастика, загружающая все тело: приседание  с грузом на плечах, отжимание от пола, подтягивание. Очень полезны –  плавание, верховая езда, большой теннис; боевые виды спорта – карате,  бокс, самбо.

Большинство мужчин все рабочее время проводят сидя за столом. Это  нередко приводит к искривлению позвоночника. Спина начинает  напоминать вопросительный знак, часть позвоночного столба  «выжимает» органы брюшной полости вперед. Проходит 3-4 года и плечи  опускаются все ниже, а живот выступает все больше и больше.

Если у вас преимущественно сидячая работа, раз в год показывайтесь  хирургу или ортопеду. А сами старайтесь постоянно держать спину  прямо.

Оставить комментарий

Добро пожаловать!

Я рада приветствовать Вас на своем блоге.
Надеюсь, что информация окажется Вам полезной.

Приятного чтения!

Поиск по блогу
Подписаться на блог по почте

Хочешь получать новости с блога первым? Подпишись на e-mail

Бесплатное обучение

Обучающая социальная сетьПрисоединяйтесь!