Хостинг «Джино»

Полезен ли кофе. 2 часть

В первой части статьи "Полезен ли кофе" говорилось о том, что бодрящий эффект кофе, чая и других тонизирующих напитков зависит от содержания в них кофеина. И в настоящее время получили широкую популярность так называемые энергетические напитки с достаточно высоким количеством кофеина.

Продолжаем читать научного консультанта московского представительства компании NSP, кандидата медицинских наук, Лысикова Юрия Александровича.

"Полезны ли энергетические напитки для здоровья или наносят ему непоправимый вред?

С нашей точки зрения вред приносят не сами содержащие кофеин напитки или энергетические напитки, а культура их потребления. Бесконтрольное и бессистемное употребление энергетических напитков приводит к передозировке кофеина, что ведет к негативным последствиям для здоровья.

При этом, безусловно, следует учитывать индивидуальную непереносимость и показания к ограничению в употреблении кофеина.

Когда говорят о действии кофеина, обычно имеют в виду, что он бодрит, снижает чувство усталости, подавляет депрессию и т.д. Чтобы сваренный кофе обладал тонизирующим действием, содержание кофеина в нем должно быть не менее 50-100 мг, которые содержатся в 3 чайных ложках молотого кофе.

Кофеин относится к психостимуляторам. Это означает, что даже в умеренных дозах он повышает умственную работоспособность, усиливает внимание, улучшает настроение, создает ощущение бодрости и прилива сил.

У большинства людей кофеин подавляет сон и продлевает время активной работы. Во многом это обусловлено тем, что кофеин увеличивает выработку эндорфинов, а также усиливает действие адреналина.

Кофеин также повышает физическую работоспособность и выносливость, увеличивает силу мышечных сокращений и отдаляет наступление утомления. Он усиливает утилизацию жира мышечной тканью, тем самым уменьшая расход глюкозы.

Кофеин сужает сосуды, повышая давление и снимая головную боль, вызванную расширением сосудов. Он повышает мужскую сексуальную активность, снижает жар при повышенной температуре, подавляет сильный кашель.

Действие кофеина на центральную нервную систему ощущается довольно быстро – уже через несколько минут. Однако действует он недолго – 1-2 часа, а в некоторых случаях бодрящее действие кофеина прекращается уже через 30 минут после выпитой чашечки кофе.

Эффект чая, мате и гуараны несколько иной. Их действие выражено более мягкое, но продолжается дольше – до 4-6 часов, что отчасти связано с тем, что из этих напитков кофеин усваивается медленнее, чем из кофе.

Действие кофеина на организм человека индивидуально. Людям уравнвешенным нужно больше кофеина, а легко возбудимым – меньше. Людям раздражительным или страдающим нервозами лучше пить кофе небольшими дозами или не пить вовсе.

Если человек принимает чрезмерную дозу кофеина или пьет кофе или чай как воду, негативное действие кофеина не замедлит сказаться. Умение сосредоточиться сменится рассеянностью, повышение работоспособности может обернуться упадком сил, раздражительностью или бессонницей."

Продолжение следует...

Возможно, это Вас тоже заинтересует :

Оставить комментарий

Добро пожаловать!

Я рада приветствовать Вас на своем блоге.
Надеюсь, что информация окажется Вам полезной.

Приятного чтения!

Поиск по блогу
Подписаться на блог по почте

Хочешь получать новости с блога первым? Подпишись на e-mail

Бесплатное обучение

Обучающая социальная сетьПрисоединяйтесь!