Хостинг «Джино»

Похудеть без вреда для здоровья

 

10-prodyktov-dlya-vsex-diet
На сегодняшний день придумано огромное количество «эффективных и чудодейственных» диет. К сожалению, есть диеты, которые приносят непоправимый вред организму. И не все диеты подходят желающим похудеть. Увлечение голоданием и диетами   может принести больше вреда, чем пользы. Недаром древние говорили: «Мы есть то, что мы едим». Пища – это поставщик энергии и «строительных материалов» для клеток нашего организма.

Голод вызывает дискомфорт и усиливает аппетит. Итог  длительного нахождения на низкокалорийной диете – потеря работоспособности, депрессия, ослабление защитных сил организма, запоры, зябкость, а из-за недостаточного питания – авитаминоз.

Человеческий организм практически управляется инстинктом выживания. И этот инстинкт автоматически начинает действовать, как только появляется угроза ограничения поступления пищи. То есть организм переходит в «режим выживания при голодании», он воспринимает «искусственный» голод как реальную опасность.

При переходе на нормальное питание, организм, помня о только что перенесенном голодании, начинает откладывать больше жиров «на всякий случай про запас». Вес начинает быстро увеличиваться и, проскакивая свой «додиетный» уровень, останавливается и стабилизируется уже на более высокой весовой отметке. И в итоге результат диеты сводится на нет.

Следуйте правилу «не худеть слишком быстро и слишком сильно».

Чтобы уменьшить жировые отложения, нужно  сжечь жир в процессе физической работы. По возможности больше двигайтесь, поменьше лежите на диване, ежедневно делайте зарядку, совершайте пешие прогулки, бегайте, плавайте, играйте в подвижные игры. Регулярные физические упражнения повышают обмен веществ, способствуют уменьшению жировых отложений, укрепляют мышцы, делают кожу упругой и подтянутой, а фигуру – стройной и соблазнительной.

Во многих случаях эффективным методом похудения становится изменение образа жизни и питания.

Если у вас есть какие-либо хронические заболевания, то к выбору диеты подходите  очень осторожно.

  • При заболеваниях почек запрещены диеты с повышенным количеством белка.
  • При проблемах с желудочно-кишечным трактом нежелательны диеты, основанные на употреблении сырых овощей.
  • При повышенной кислотности желудочного сока противопоказаны диеты с цитрусовыми и фруктами, содержащими большое количество кислот.
  • При повышенном уровне холестерина запрещена диета с большим содержанием жира и яиц.
  • При некоторых заболеваниях, а также пониженном давлении, анемии – диеты вообще не рекомендуются.

10 продуктов для всех диет

  1. Рыба и морепродукты. Содержат фосфор, легкоусвояемый белок, «легкие жиры», витамин А. Это надежные барьеры на пути ожирения и атеросклероза, сохранения памяти.
  2. Оливковое масло. Содержит минимум холестерина и оптимальное сочетание жиров. Помогает поддерживать в норме артериальное давление, защищает от атеросклероза.
  3. Кефир и творог. Содержит легкоусвояемый белок и полезные бактериальные культуры, которые нормализуют работу кишечника.
  4. Хлеб грубого помола. Богат углеводами, витаминами группы В, стимулирует пищеварение. Не приводит к ожирению, полезен при запорах.
  5. Капуста. Богата клетчаткой и содержит минимум калорий.
  6. Чечевица. Почти полностью соответствует по белкам мясу, но не содержит животных жиров. Это «мясо» вегетарианцев. Всем полезно два раза в неделю поесть чечевичной похлебки.
  7. Орехи. Богатый состав микроэлементов, легкоусвояемый белок. Это отличный продукт для «перекусов». Кроме того, при употреблении орехов кожа становится бархатистой.
  8. Неочищенный рис. Содержит нерафинированные углеводы, а также богат витаминами группы В.  Препятствует развитию сахарного диабета, улучшает состояние кожи и волос.
  9. Морковь. Отлично стимулирует работу кишечника, улучшает зрение и кожу, полезна при запорах.
  10. Свежие фрукты и ягоды. Содержат клетчатку, богаты витаминами В и С, укрепляют иммунитет.


2 комментария на “Похудеть без вреда для здоровья”

  • Ирина:

    Светлана у Вас очень хороший блог. Надеюсь эта очень полезная информация для многих людей желающих похудеть. А я желаю процветания Вашему блогу.

    • Светлана Васильева:

      Спасибо, Ирина, за оценку блога и за пожелание! Я надеюсь, что данная информация поможет желающим похудеть.

Оставить комментарий

Добро пожаловать!

Я рада приветствовать Вас на своем блоге.
Надеюсь, что информация окажется Вам полезной.

Приятного чтения!

Поиск по блогу
Подписаться на блог по почте

Хочешь получать новости с блога первым? Подпишись на e-mail

Бесплатное обучение

Обучающая социальная сетьПрисоединяйтесь!