Хостинг «Джино»

Запор — болезнь

Запор - болезнь
Запор сегодня - это настоящая болезнь цивилизации. Более того, врачи отмечают постоянное увеличение числа людей, жалующихся на запоры. Причем для многих людей проблема запора стоит более чем остро, и самым простым решением кажется применение слабительных.

Но все коварство слабительных в том, что через какое-то время они перестают действовать, а кишечник привыкает к искусственной стимуляции и вообще перестает работать.

Что такое запор?

Как ни странно, но в нашем сознании укоренилось мнение о том, что опорожнять кишечник необходимо один раз в день. И это приводит к тому, что некоторые совершенно здоровые люди при отсутствии ежедневного стула без всяких оснований лечатся от запоров, злоупотребляя слабительными средствами.

На самом деле частота дефекаций у здоровых людей различна. В настоящее время принято считать нормальной частоту стула от 3 раз в день до 3 раз в неделю. А под запором понимают опорожнение кишечника с затруднением или неполным освобождением прямой кишки.

То есть для запора характерны малое количество кала, повышенная его твердость и сухость, отсутствие чувства полного опорожнения кишечника после дефекации. У людей, страдающих запором, встречаются все эти признаки, однако некоторые из них могут и отсутствовать. И наличие даже одного из перечисленных симптомов свидетельствует о запоре.

Ищем причину

Самая распространенная причина – это неправильное питание. Это включает в себя целый комплекс факторов: переедание, слишком быстрая еда, плохое пережевывание пищи, заглатывание слишком больших кусков, употребление рафинированной пищи, лишенной клетчатки, употребление большого количества чая и кофе, которые тормозят перистальтику, а, следовательно, и продвижение пищи по кишечнику, несвоевременное и недостаточное употребление жидкости. Питье любой жидкости во время еды, сразу после еды или непосредстенно перед едой резко нарушает переваривание пищи.

Второй фактор – это сидячий образ жизни, вызывающий ослабление мышц, от которых зависит моторика кишечника.

Запоры могут быть спровоцированы нервным напряжением, стрессом, страхом и другими отрицательными эмоциями, которые рефлекторно ослабляют перистальтику, тормозят выделение пищеварительных соков.

Игнорирование или подавление рефлекторных позывов на стул ведет к утрате рефлекторного акта дефекации. Привычка к дефекации в определенное время, а лучшее время - это утро, имеет большое значение для предупреждения привычных запоров.

Чем опасен хронический запор

Хронический запор доставляет массу проблем и неудобств. Кроме возможного геморроя и трещин, спутниками кишечной дисфункции являются - угнетение настроения, бледный цвет лица по утрам и высыпания на лбу и груди. Усталость у человека, страдающего запорами, наступает уже к обеду.

К тому же все отработанные продукты обмена, вредные и лишние для организма вещества, в том числе избыточный холестерин, женские половые гормоны и остатки желчных кислот, должны выводиться через кишечник своевременно. А при запорах их эвакуация нарушается и они вновь всасываются в кровь. Так происходит хроническое самоотравление организма.

Слабительное поможет?

Слабительные – это лекарства, ускоряющие эвакуацию стула. Каждое слабительное чрезвычайно эффективно. К сожалению, постоянный прием слабительных средств при хронических запорах – это не выход.

Очень часто применение слабительных сопровождается повышением потери белка, снижением тонуса кишечной мускулатуры, привыканием рецепторного аппарата, требующего все больших доз слабительных средств. В итоге запоры сменяются поносами.

При хроническом запоре следует избегать длительного ежедневного приема слабительных средств, отдавая предпочтение натуральным природным средствам, не вызывающим привыкания.

Травы в помощь кишечнику

При лечении запоров не следует пренебрегать лекарственными травами. Так как содержащиеся в травах биологически активные вещества в их природных соотношениях при длительном применении могут оказывать более физиологичное действие, чем отдельные их ингредиенты в лекарственных препаратах.

Диета от запора

Способствуют опорожнению кишечника: черный хлеб, сырые овощи и фрукты, сухофрукты, крупы – гречневая, ячневая, овсяная, соленья, маринады, сельдь, фруктовые и овощные соки, пиво, квас, сметана, сливки, кисели, кисломолочные продукты, белые виноградные вина.

Щи да каша – как раз то, что нам всем нужно. Недаром так питались наши предки. Но настоящие, а не бульончики и каши из пакетиков.

Задерживают опорожнение кишечника: сушеная черника, крепкий черный чай, какао, натуральные красные вина, пища в протертом виде, манная и рисовая каши.

Питьевой режим

Важно соблюдать правильный питьевой режим. Если нет специальных противопоказаний, то человек, страдающий запорами, должен выпивать в сутки примерно 1,5-2 литра жидкости. Прием достаточного количества жидкости очень полезен, так как вследствие замедленной эвакуации каловых масс из кишечника происходит их высыхание, что, в свою очередь, затрудняет их продвижение по толстой кишке.

Помните о клетчатке

Клетчатка обязательно должна присутствовать в Вашем рационе. Для нормальной работы кишечника каждый день необходимо съедать 250-300г клетчатки. Любая клетчатка стимулирует работу кишечника, устраняет запоры, предупреждает развитие болезненных изменений кишечной стенки, а также освобождает организм от вредных веществ.

Из каких продуктов можно получить достаточное количество клетчатки? Прежде всего, из сложных углеводов, как, например, цельных зерен, фруктов и овощей. Один раз в день пейте заранее приготовленный сок свежей капусты и яблок. Будет достаточно выпить 1 стакан.

Больше всего клетчатки содержится в черносливе, инжире, изюме, кукурузных хлопьях, овсяной крупе, грушах и орехах. Полстакана чернослива за полчаса до еды поможет справиться с запором.

НО! Увеличивайте количество волокон постепенно, чтобы Вас не мучили газы.

Больше движения

Начните свой день с утренней гимнастики. Упражнения должны включать в себя расслабление и напряжение брюшного пресса, а также сгибание и разгибание туловища. Эти упражнения способствуют укреплению мускулатуры Вашего кишечника.

Будьте здоровы!

Оставить комментарий

Добро пожаловать!

Я рада приветствовать Вас на своем блоге.
Надеюсь, что информация окажется Вам полезной.

Приятного чтения!

Поиск по блогу
Подписаться на блог по почте

Хочешь получать новости с блога первым? Подпишись на e-mail

Бесплатное обучение

Обучающая социальная сетьПрисоединяйтесь!